Co to jest nawyk?

Wszystkie rutynowe czynności, które wykonujemy codziennie są na pewno nawykami. Dzięki temu, jak postępujęmy tak jak zwykle nie musimy myśleć rano jak myć zęby, jak zrobić kawę czy zawiązać krawat. Niektóre nawyki świadomie wprowadziliśmy np. twoim celem jest mieć zdrowe i elastyczne plecy i ścięgna, masz więc nawyk rozciągania się codziennie rano.

Psychologowie i eksperci w dziedzinie behawioryzmu twierdzą, że wprowadzenie nowego nawyku w życie trwa około 20 do 70 dni.

Wprowadzając nawyk (kontynuując przykład) rozciągania się na początku mysisz sporo myśleć: w jakiej kolejności jakie ćwiczenia zaaplikować, jak ile razy. Z kolejnym dniem rozciąganie przychodzi ci łatwiej i bardziej rutynowo.

Mamy wiele różnych nawyków, Np. nawyki które dotyczą relacji z innymi osobami: sposób w jaki sposób z kimś rozmawiamy, zachowujemy się w czyjejś obecności czy o kimś myślimy.

Wprowadzając nowy nawyk nie pozbywany się starego nawyku ale tworzymy kolejny nawyk w naszym umyśle. Stary nawyk nierozciągania się rano ciągle w nas jest ale nowy nawyk rozciągania się stał się w danym momencie silniejszy.

I tak jak wprowadzenie nawyku rozciągania się może trwać od 20 do 70 dni w takim samym tempie (lub nawet szybciej) może wrócić stary nawyk wywołany jakimś wydarzeniem np. wakacjami.

Są niestety też złe nawyki jak np. picia alkoholu, palenia, wybuchów złości, negatywnego myślenia. Te nawyki są zwykle silne, że nie zauważamy jak sięgamy po papieros lub urządziliśmy w awanturę.

Jeśli chcemy rozpocząć pracę nad zastąpieniem tak silnych i negatywnych nawyków musimy zdawać sobie sprawę, że nie prowadzą one do celów jakie chcemy osiągnąć (zdrowe długie życie, dobre relacje z bliźnimy). Wzmóc czujność w miejscach i sytuacjach występowania naszego złego nawyku, który chcemy zastąpić. Najważniejszy powód to wydłużenie czasu pomiędzy impulsem a naszą reakcją po to aby pomyśleć co tak naprawdę chcemy i czy powrót do starego nawyku uczyni nas szczęśliwym.

http://myhabits.net/